Routine Holistique : la relaxation

Chaque jour ou presque, j'essaie de m'octroyer 10 à 30 minutes pour faire une séance de relaxation / méditation. Cela peut se passer aussi bien le matin que le soir. Je ressens beaucoup moins de tensions depuis que je pratique cela et je me sens plus en paix avec les autres et avec moi-même. Je procède de différentes façons suivant mon envie :

• J'opte pour la relaxation pure et je me fais tout simplement couler un bon bain chaud dans lequel je disperse des huiles essentielles ou mon fameux Bain d'Algues revitalisant Melvita. J'allume quelques bougies et je me détends, tout simplement. Dans le silence ou parfois avec un peu de musique classique en fond doux.

• J'utilise des supports audio pour m'aider à méditer, à me relaxer. Vous en trouverez de nombreux sur le net en téléchargement gratuit (et légal!). Par exemple, vous pouvez vous rendre sur le site Passeport Santé , vous y trouverez des exercices à écouter en streaming ou à télécharger dans votre MP3. A vous de trouver d'autres sources qui vous correspondent (voix, avec ou sans musique etc.). De nombreux livres abordent le sujet de la méditation si vous voulez pratiquer de façon plus érudite.

• Quand cela est possible et plutôt en belle saison, je vais dans la nature et je m'installe en position assise ou allongée directement sur le sol (herbe ou rocher). Et je profite simplement de mon environnement : chants d'oiseaux, bruits d'insectes, vent dans les arbres, bruit du ruisseau, nuages dans le ciel bleu... Je me laisse aller en profitant simplement du moment présent, je respire profondément et je vous assure qu'on ressent un bien-être immense. On a l'impression de retourner à ses origines, de se retrouver soi-même.

 Et vous, prenez-vous le temps de vous relaxer? Si oui, quelles méthode adoptez-vous?

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