Bonheur à méditer

Je vous conseille vivement la lecture de ce formidable ouvrage qui nous explique la méditation et toutes les façons de l'aborder dans la vie de tous les jours. Ce livre a profondément changé ma perception du monde et de ceux qui m'entourent, et m'a véritablement aidé dans une période particulièrement sensible de ma vie.

Source : Amazon.fr

Dans cet ouvrage, unique en son genre, Mingyour Rinpotché révèle les bienfaits réels de la méditation en établissant un pont entre les enseignements millénaires du bouddhisme et les découvertes les plus récentes de la science moderne, et plus particulièrement les neurosciences. Il n'est plus question d'opposer science et bouddhisme puisque l'une prouve les effets positifs de l'autre sur le cerveau.
Ainsi, si vous souhaitez découvrir la réalité de l'esprit et du monde par des moyens qui vous sont personnels, vous libérer des schémas de pensée qui voilent votre véritable nature et vous maintiennent dans l'illusion et la souffrance, Y. M. Rinpotché saura vous guider de façon utile et, surtout, rendre les méthodes de méditation accessibles. Grâce à de nombreux exemples, il vous dévoilera en effet que de simples exercices quotidiens de méditation (au bureau, dans le métro ou dans la rue) et de courte durée (un quart d'heure par jour), consistant à laisser aller et venir vos pensées sans y attacher d'importance mais sans les rejeter non plus, peuvent changer votre vision du monde et répondre à vos préoccupations essentielles.
Un livre à lire, partout, et à méditer...

Mingyour Rinpotché est un grand maître tibétain, considéré comme la septième réincar­nation d'un grand lama du XVIIe siècle. Rompu aux disciplines pratiques et philosophiques d'une tradition millénaire, il est aussi capable d'exposer l'essence de cette tradition de façon entièrement nouvelle et adaptée aux particularités de notre culture moderne. Se passionnant pour les sciences cognitives, il se prêta lui-même à des expériences neurologiques dont les résultats stupéfièrent les chercheurs.

Traduit de l'anelais (États-Unis) par Christian Bruyat.

--Ce texte fait référence à l'édition Broché .

Routine Holistique : le stretching

Une fois par semaine, je pratique des étirements  afin de m'assouplir (car j'ai une tendance à être souple comme un verre de lampe^^) mais aussi d'allonger ma silhouette. C'est une séance très efficace et qui plus est très relaxante. Je vous garantis que vous êtes hyper détendue après 3/4 d'heure / 1 heure de stretching.

J'ai trouvé une super vidéo très complète qui permet d'étirer l'ensemble des muscles du corps. C'est hyper facile à suivre, même si c'est en anglais, il suffit d'observer les postures de la madame "cobaye".

Je vous rappelle que les étirements doivent s'arrêter dès que l'on sent que l'on va franchir le seuil de douleur. Ça doit forcément tirer mais ne pas faire trop mal sinon on risque de se blesser. Au fur et à mesure des séances, on gagne en souplesse, c'est certain! Tout cela sans transpirer, quel bonheur!

Concours NOREVA : un teint sans défaut à gagner ! + résultat!

Pour la première fois sur ce blog, j'organise un concours! Il n'est jamais trop tard pour s'y mettre ! D'autant que le cadeau à gagner a été testé et approuvé maintes fois par moi-même et que je l'adore! Je ne saurais plus m'en passer! On peut dire que c'est une sorte de BB cream idéale pour les peaux grasses à imperfections!

Je vous propose en effet de gagner mon produit préféré de la marque NOREVA dont je vous ai souvent parlé sur mon blog:  

La Crème Anti-Imperfections Teintée Claire ou Dorée de la gamme ACTIPUR®

 

La Crème Anti-Imperfections Teintée Claire ou Dorée de la gamme ACTIPUR®  favorise l’élimination des imperfections, régule la sécrétion du sébum, tout en corrigeant et en matifiant la peau. Formulée sans AHA, Haute Tolérance et non photosensibilisante, elle peut être utilisée toute l’année. Excellente base de maquillage, la Crème Anti-Imperfections Teintée Claire ou Dorée  de la gamme ACTIPUR®  apporte un teint unifié et homogène.

Tag de Mily Melo!

J'ai été taguée par Mily Melo !

"Les règles : 
Poster les règles ; chaque personne doit écrire 11 choses sur elle et sur son blog, répondre à 11 questions et créer 11 nouvelles questions pour les personnes taguées ; choisir 11 personnes et mettre le lien de leur blog sous votre post puis se rendre sur leur blog pour leur dire qu’elles ont été taguées (ne faire aucun tag sans les prévenir) enfin, vous devez obligatoirement taguer 11 personnes.”

Routine holistique : côté psycho

Dès lors où l'on a un problème de comportement face à la nourriture, ou si l'on veut simplement agir positivement sur son stress, il faut se pencher sur le versant psychologique sans quoi on ne pourra changer en profondeur et comprendre pourquoi on agit comme cela.

J'ai trouvé un très bon site qui a été un des éléments importants de soutien, surtout au début de mon programme : Touspsys.

Elaboré par un groupe de professionnels, il propose en libre accès des vidéos et des MP3 (téléchargement gratuit après inscription) d'exercices pour amorcer un travail sur un problème précis. J'aime ce site car il  nous donne tout de suite des clés faciles à mettre en œuvre et on voit rapidement les résultats (dès les premières séances).

Tous les exercices pratiques : http://touspsys.ning.com/page/exos-pratiques

Les séances d'hypnose peuvent vous paraître farfelues au départ, mais elles fonctionnent!

Ces vidéos m'ont vraiment aidé à mieux comprendre mon comportement, à mieux gérer mon stress, à explorer mon passé, à savoir me relaxer rapidement...

Fouillez sur le site qui regorge d'articles, d'extraits d'émissions TV, de dossiers thématiques... vous y trouverez forcément un élément qui vous aidera dans votre nouvelle routine!

Solution pour lendemains de fêtes : échantillons gratuits!

Ce post pour vous parler d'un nouveau produit que l'on vient de m'offrir pour sa sortie afin que je le teste : After-Effect de la marque Deenox.

Il s'agit d'un nouveau genre de complément alimentaire pour les consommations occasionnelles d'alcool (on ne parle pas des grosses cuites faut pas exagérer!) qui vous permet de limiter les dégâts type lendemain tout flagada, tout flappy, surtout à l'approche des 30 ans! Eh oui, on a plus de mal à se remettre des petites soirées entre amis, il faut bien se l'avouer...

Ces compléments n'ont AUCUN effet sur le taux d'alcoolémie, mais ils aident à mieux détoxifier votre corps et à compenser les effets négatifs tels que fatigue, inconfort digestif, mal de tête... En bref, le lendemain vous êtes censés vous remettre plus rapidement que si vous n'aviez rien pris!

J'ai regardé les ingrédients et pas de panique : pas de cocktail détonant de produits chimiques inconnus. Je vous mets le tableau des composants (ça m'a l'air pas mal du tout!):

Je vous ferai part de mes résultats dès que j'aurais l'occasion de le tester, mais si je vous en parle déjà, c'est qu'en ce moment ils offrent plein d'échantillons gratuits! Il vous suffit de remplir ce questionnaire pour en faire la demande. Alors dépêchez-vous!

RDV pour le verdict très prochainement!

Routine Holistique : le déjeuner

Mon blog a changé de look : plus printanier ! J'espère que ça vous plaira!

Ce post aujourd'hui pour vous parler du repas de midi dans ma routine holistique. Pas de règles spécifiques hormis de manger équilibrer au maximum. Je mange souvent seule le midi donc je me fais un plat unique et éventuellement un dessert si j'ai encore faim. En fait je ne mange que rarement des entrées, pour cause de fainéantise, je prépare juste un plat et puis basta! Ça suffit amplement s'il est bien composé. Mais si vous êtes motivées, vous pouvez tout à fait décomposer votre repas en 3 phases : entrée / plat / dessert.

Les envies de sucré

Il n'y a rien de mieux pour grossir que le grignotage. Je dois avouer qu'avant d'entamer ma routine holistique, j'avais tendance à grignoter de plus en plus: après le repas du midi jusque tard dans la soirée. Alors que je n'étais pas du genre à grignoter habituellement... Mais depuis que j'écoute mon corps, j'ai beaucoup moins d'envies de sucre. 

Mon alimentation est équilibrée donc ma glycémie reste plus stable. Car c'est la fluctuation du taux de glycémie qui provoque les envies frénétiques de sucre. Le fait qu'il y ait du chrome dans ma cure de vitamines y est peut-être pour quelque chose aussi : le chrome normalise et à stabilise les taux de sucre et d’insuline dans le sang.

Bref, si vous avez d'incontrôlables envies de sucre (j'entends par là que vous n'avez pas de sensation "physique" de faim mais juste une pulsion):

Le soleil : un ennemi qui vous veut aussi du bien

Let the sunshine! Let the sunshine iiiinnnnn! The suuuuuunshine iiinnnnn!

Oui, le soleil n'est pas un ennemi qui ne vous veut QUE du mal. C'est un peu Dr Jekyll et Mr Hyde, il peut être très très méchant mais aussi très très gentil. Il faut savoir parer à toute éventualité.

Je vous parlais précédemment de l'importance de faire du sport en plein air pour faire le plein de vitamine D. Car il faut savoir que même en mangeant super équilibré, vous ne couvrirez en moyenne que 10% de vos besoin en cette vitamine. Alors certes vous pouvez vous supplémenter en vitamine D, mais vous pouvez aussi faire des économies et tout simplement "prendre" un peu le soleil. 

Quelles sont les recommandations? Il semblerait que 10 à 15 minutes de soleil (lorsqu'il est le plus haut) sur le visage, mains et avant-bras sans protection solaire suffiraient à combler 80 à 90% des apports en vitamine D. Durée à adapter en fonction de la couleur de votre peau (plus elle est foncée, plus la durée devra être rallongée). Néanmoins, il est absolument évident que si vous vous exposez plus de 15 minutes (peaux claires), vous devez mettre de la crème solaire!

Lorsque je vais courir, je mets une protection SPF 50+. Et j'en ai trouvé une qui ne graisse pas la peau et qui ne donne pas pleins de boutons : Hyséac d'Uriage

Elle matifie la peau, est VRAIMENT non comédogène et hypoallergénique. Pour peaux mixtes à grasses.

La luminosité du soleil est également rebooster de moral et permet de lutter contre la dépression saisonnière, alors au lieu de rester chez vous devant votre appareil de luminothérapie, sortez!

Profitez du soleil avec modération, mais ne le fuyez pas comme la peste car il peut vraiment vous être bénéfique!

Routine Holistique : la relaxation

Chaque jour ou presque, j'essaie de m'octroyer 10 à 30 minutes pour faire une séance de relaxation / méditation. Cela peut se passer aussi bien le matin que le soir. Je ressens beaucoup moins de tensions depuis que je pratique cela et je me sens plus en paix avec les autres et avec moi-même. Je procède de différentes façons suivant mon envie :

• J'opte pour la relaxation pure et je me fais tout simplement couler un bon bain chaud dans lequel je disperse des huiles essentielles ou mon fameux Bain d'Algues revitalisant Melvita. J'allume quelques bougies et je me détends, tout simplement. Dans le silence ou parfois avec un peu de musique classique en fond doux.

• J'utilise des supports audio pour m'aider à méditer, à me relaxer. Vous en trouverez de nombreux sur le net en téléchargement gratuit (et légal!). Par exemple, vous pouvez vous rendre sur le site Passeport Santé , vous y trouverez des exercices à écouter en streaming ou à télécharger dans votre MP3. A vous de trouver d'autres sources qui vous correspondent (voix, avec ou sans musique etc.). De nombreux livres abordent le sujet de la méditation si vous voulez pratiquer de façon plus érudite.

• Quand cela est possible et plutôt en belle saison, je vais dans la nature et je m'installe en position assise ou allongée directement sur le sol (herbe ou rocher). Et je profite simplement de mon environnement : chants d'oiseaux, bruits d'insectes, vent dans les arbres, bruit du ruisseau, nuages dans le ciel bleu... Je me laisse aller en profitant simplement du moment présent, je respire profondément et je vous assure qu'on ressent un bien-être immense. On a l'impression de retourner à ses origines, de se retrouver soi-même.

 Et vous, prenez-vous le temps de vous relaxer? Si oui, quelles méthode adoptez-vous?

Partagez vos idées!

L'ortie : une alliée qui ne manque pas de piquant!

Ce post aujourd'hui pour vous parler d'une des boissons que je consomme quasi quotidiennement depuis quelques semaines: la tisane d'ortie. C'est un véritable élixir de bienfaits!

Je l'utilise pour plusieurs de ces propriétés, en particulier :

• pour son action drainante sur le foie
• contre les problèmes de peau comme l'acné
• pour sa teneur en fer 
• régulateur de la glycémie
• troubles liés au syndrome pré-menstruel
• action fortifiante des cheveux et des ongles

Pour découvrir d'autres indications, je vous invite à regarder cette vidéo qui vous indiquera d'autres cas pour lesquels l'ortie peut être bénéfique :

J'achète des orties déshydratées en sachet en vrac de la marque Altaïr (Entreprise de ma région donc je consomme local en même temps!). Vous devriez trouver des orties soit en magasins bio, soit chez un herboriste. Bien entendu, je vous recommande fortement de vérifier qu'elles soient bio. Les feuilles entières sont mieux que les sachets où la feuille est réduite en poudre et perd de ses qualités.

Vous pouvez en boire jusqu'à 1 litre par jour. Personnellement j'en bois 1 à 2 grandes tasses par jour.

Je la trouve particulièrement efficace pour les troubles du syndrome pré-menstruel (contractions utérines).

Au niveau du goût, ce n'est pas désagréable, contrairement à certaines tisanes qui peuvent être amères, c'est plutôt doux.

Routine Holistique : le sport

Aaaaaah... le sport! Eh non, on y coupera pas! Et on y prendra même du plaisir dis donc!

Je ne suis pas très sportive à la base, je tiens à le dire tout net. Seule la natation avait jusqu'ici réussi à me séduire. Mais je manquais de régularité donc ça ne donnait pas grand-chose. Je voyais pourtant bien qu'à l'issue d'une séance, mon stress s'était envolé!

Mais depuis le mois de novembre dernier, j'ai commencé à courir. Courir!? moi!? J'étais bien la première à détester l'endurance à l'école, à ne trouver aucun intérêt à la course à pied. Je voyais mon frère courir depuis plusieurs années et y prendre beaucoup de plaisir. Alors je me suis dis mince, ça doit pas être mal quand même car tous les gens qui courent vous le diront : une fois qu'on y a goûté, c'est une véritable drogue! Et bien ça a pris quelques semaines mais j'y ai vraiment pris goût et aujourd'hui, si je ne vais pas courir au moins 3 fois par semaine, ça me manque. Je n'aurais jamais cru pouvoir dire ça un jour!

 

Pratiquer régulièrement la course me permet d'éliminer mon stress, de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête. Quand je reviens d'une séance, je suis vraiment détendue et ma motivation est au top! J'ai remarqué que ça avait un effet coupe-faim chez moi (chez d'autres, c'est le contraire) et que ça régulait mes sautes d'humeur. Alors je le dis : à toutes celles et ceux qui pensent qu'ils n'arriveront jamais à courir, je l'ai fait! Alors si j'y arrive, vous le pouvez aussi!

Routine holistique : le petit-déjeuner

Pour élaborer mon petit-déjeuner, je me suis inspirée de plusieurs recommandations de nutritionnistes ainsi que de mon expérience personnelle. Je ne me suis pas mise au régime. Je les trouve inutiles et généralement dangereux pour le corps car ils le dérèglent complètement. Et je veux justement le contraire! Je fais simplement usage de mon bon sens afin d'équilibrer au mieux mon alimentation, sans tomber dans l'excès du tout pesé, compter les calories etc.

Le bon sens au petit-déjeuner, ça donne quoi?

• J'attends que mon corps réclame physiquement à manger (gargouillis, creux d'estomac), ce qui ne tarde pas le matin en général. J'ai du mal à comprendre les personnes qui n'ont pas faim le matin mais qui s'obligent à manger à contrecœur car on leur a dit qu'il fallait qu'elles mangent le matin. Le corps sait réclamer, moi en tout cas je lui fais confiance. Et puis il faudra adapter ce que vous manger au moment où il vous le réclame : si vous avez faim à 11h30, vous pouvez évidement attendre 12h avant de manger. En général, si je me lève après 9h30, je ne prend que mon jus de fruits.

• Je prend le temps de m'installer à table, de me poser pour manger. Ça a été répété maintes et maintes fois par les nutritionnistes, mais il faut tout de même que j'en remette une couche^^.

• Je mange lentement et je mâche suffisamment chaque aliment. Bis repetita! 

• Je reste à l'écoute de mon corps. J'arrête de manger dès que je ressens la satiété.

 Qu'est ce que je mange?

Routine holistique : Le réveil

Initialement, je voulais vous expliquer tout le programme en un billet, mais il s'avère que le format blog n'est pas adapté pour cela (il y a beaucoup trop de choses à dire! Ce serait trop lourd). Je vais donc explorer les différents points importants au fur et à mesure des articles.

Je vous expose vite fait mon état d'esprit lorsque j'ai commencé à changer de mode de fonctionnement : j'avais pris un peu de poids, mon acné récidivait et j'avais le moral dans les chaussettes. Bref, un trio sympathique que je ne pouvais plus supporter! Il fallait faire quelque chose!

Le réveil

Ce premier évènement de la journée détermine sous quel angle on va l'attaquer. Il est donc très important.

J'ai pris conscience il y a peu que je me réveillais souvent avec de suite des pensées négatives envahissantes, et hop le stress montait avant même d'avoir mis un pied par terre! C'est ballot! D'autant que vous savez bien que le stress est une des causes les plus incriminées concernant l'acné, le surpoids, etc.

Chaque matin, j'essaie autant que possible de me réveiller par moi-même (sans alarme, mais c'est plus facile en ce moment car je ne travaille pas), avec la lumière du jour. Ma fenêtre de chambre ne possède pas de volets, juste un rideau non occultant pour casser un peu la lumière. Ma chambre est exposée à l'est donc j'ai la chance de profiter du lever du soleil (en ce moment vers 7h15 - heure à laquelle le chat vient poser sa patte sur mon visage). 

Donc, je me réveille et je prend le temps de penser à toutes les choses positives que j'ai dans ma vie. Je me fixe uniquement sur celles-ci. On est parfois tentée de penser aux choses qui ne vont pas mais il faut s'obliger à les repousser.

Si possible j'admire en même temps le lever du soleil pendant 1 minute ou 2. Ça fait un bien fou. Je me sens apaisée dès le matin et prête à attaquer ma journée avec le sourire. Ça ne m'a pris que 2 minutes.

C'est vraiment tout bête mais franchement si comme moi il vous arrive de vous réveiller d'humeur morose, l'esprit embrumé d'idées noires, ceci est un bon moyen de passer à autre chose et d'entamer la journée de façon positive au lieu de rester parfois plusieurs heures dans un état mental plus ou moins végétatif.

N'hésitez pas à me poser toutes vos questions par le biais des commentaires, j'y répondrais le plus vite possible.

Ma routine holistique

Je parle principalement beauté sur ce blog. C'est un peu le but principal je dirai.

Mais à vrai dire, j'ai bien envie de vous parler de la nouvelle façon dont j'ai décidé de prendre soin de moi (de ma peau et surtout de mon corps en général). Une façon plus holistique, c'est à dire qui englobe beaucoup plus de paramètres que les simples cosmétiques.Car ces produits n'arrivent qu'en fin de parcours.

Et si on agissait plutôt d'abord en début de course?

J'ai un peu abordé ce sujet lorsque je parle de mes cures de vitamines et des aliments à privilégier lorsqu'on veut éviter l'acné par exemple. Mais on peut aller plus loin. C'est ce que j'expérimente depuis 1 mois et j'aimerai partager cela avec vous. Car ça a vraiment transformé ma façon de vivre.

J'ai décidé de travailler sur tous les points qui peuvent engendrer de l'acné. Car une fois que le bouton est là, bah, on ne peut plus faire grand chose. Il faut agir en amont. L'acné est le reflet d'un déséquilibre, il faut donc essayer de rééquilibrer son corps aussi bien d 'un point de vue physique que psychologique. Et je me  rends compte que non seulement mes nouvelles habitudes agissent sur mon acné, mais aussi sur mon corps. J'ai déjà perdu 3 kilos depuis que j'ai commencé!

Une peau douce qui fleure bon l'amande

Qui aime l'odeur de l'amande et avoir la peau douce?

Si vous avez répondu oui à cette question, cette gelée exfoliante risque fortement de vous plaire!

Le printemps arrive très bientôt, il serait temps de reprendre son corps en main sérieusement pour qu'il soit au top d'ici cet été!

J'ai testé pour vous (mais aussi un peu pour moi ^^) la Gelée exfoliante nourrissante de la marque Green Energy Organics  (marque dont je vous avais déjà parlé ici).

Un déodorant maison super efficace

Vous connaissez ma phobie de la transpiration (sous les aisselles en particulier). Si, si, souvenez-vous!

Alors, évidement rien n'a détrôné mon stick Dove en tant qu'anti-transpirant. Bon, je sais que les composants ne sont pas jojo et qu'il vaudrait mieux utiliser quelque chose de moins "toxique" mais je ne peux m'y résoudre car je n'ai pas trouvé d'équivalent avec une compo clean.

MAIS, car il y a un mais, j'ai trouvé un tour de passe-passe afin de ne pas m'intoxiquer trop souvent. Lors de cette période hivernale où l'on ne transpire pas beaucoup il faut le dire, c'est un peu disproportionné de se tartiner le dessous de bras d'anti-transpirant hyper efficace (c'est pourtant ce que je faisais jusqu'alors).

Alors j'ai ressorti ma bible des huiles essentielles (que je vous recommande chaudement en passant) et j'ai fait un test. L'auteure de cette baïble conseille l'huile essentielle de Palmarosa contre la transpiration.Et je me suis dit pourquoi ne pas marier ce Palmarosa avec ma pierre d'alun?

Voici comment je procède, on ne peut pas faire plus simple : 

- Mouiller la pierre d'alun

- Déposer une goutte d'huile essentielle de Palmarosa sur la pierre (sur le côté arrondi de préférence^^)

- Passer la pierre sous vos aisselles propres.

- Laissez sécher quelques secondes, et voilà!

Eh bien croyez-moi ou pas mais c'est vraiment très efficace! Idéal pour une journée où l'on sait que l'on ne va pas courir partout ou lorsqu'il ne fait pas trop chaud (évidement je garde mon Dove pour les chaudes journées d'été).

L'HE de Palmarosa sent assez fort mais ce n'est pas trop désagréable une fois sur la peau, ça ne sent plus trop. Une seule goutte suffit vraiment pour les 2 aisselles.

L'intérêt d'allier pierre d'alun et Palmarosa est que la pierre va réguler la transpiration et le Palmarosa  tuer les bactéries responsables de la formation des odeurs.

A la fin de la journée, verdict : NO odeur, NO auréoles . Juste une fine odeur de Palmarosa.

Pierre d'alun et Huile essentielle de Palmarosa achetées chez Aromazone pour environ 10 euros (et avec ça vous en avez pour une éternité!)

Mais que demande le peuple?

Ma routine spéciale Peau Sensible

Depuis que l'hiver a commencé, j'ai dû adapter ma routine de soin visage. Avec le froid (même si on le sent moins en ce moment), ma peau avait besoin de plus de douceur car sa sensibilité était exacerbée.

J'ai essayé de limiter au maximum le nombre de produits utilisés car less is more, en particulier pour les peaux grasses ET sensibles comme la mienne.

Ünt : le verdict !

Me revoici enfin sur mon blog avec en poche mon avis sur les produits Ünt :  chose promise, chose due!

Alors?!

Pour vous annoncer de suite la couleur , je suis plutôt mitigée. J'ai connu des hauts et des bas avec la routine Ünt et je ne vais pas renouveler l'expérience avec certains produits (qui vont finir à la poubelle).

Come back soon!

Bonjour à toutes!

Ce post pour vous signaler que mon blog va reprendre vie dans les jours qui viennent! Vous m'avez manqué!

à très bientôt donc!