Cure de vitamines & minéraux contre l'acné : la suite

Dans mon précédent billet, je vous faisais part de ma cure Vitamines & minéraux pour atténuer les effets des excés de gras durant les fêtes.

Je me suis un peu plus penchée sur l'effet des vitamines sur l'amélioration de l'acné. Et j'ai trouvé de très nombreux témoignages de personnes ayant réussi à soigner leur acné avec des cures de certaines vitamines & minéraux. Le trio qui remporte le plus de succès est le suivant : zinc + vitamine B5 ( acide pantothénique) + vitamine A (rétinol).

Justement, la cure que je suis depuis plusieurs semaines contient du zinc et de la vitamine B5 (mais pas de vit. A). L'efficacité constatée sur ma peau ne serait donc pas forcément due uniquement au zinc, mais peut être aussi à la vitamine B5. Aussi, je me suis demandé s'il serait judicieux de me supplémenter en vitamine A pour voir si les effets se renforcent.

La supplémentation en vitamine A n'est pas si anodine qu'elle peut en avoir l'air. La vitamine A est stockée par le corps et le surdosage peut arriver. La conséquence n'est rien de moins qu'un risque accru de fracture et  une augmentation la mortalité! La dose journalière recommandée pour une femme adulte est d'environ 600 microgrammes.

La vitamine A ne se trouve que dans les produits d'origine animale.Les sources les plus riches sont les huiles issues de poissons comme l'huile de flétan ou l'huile de foie de morue (180 mg/100gr). D'autres sources non négligeables et plus accessibles sont le foie : dinde, boeuf, poulet, veau.

Si vous n'êtes pas amatrice d'abats, ou si vous êtes végétariens, sachez que vous pouvez aussi consommer des aliments riches en provitamine A (béta-carotène). L'organisme peut synthétiser la provitamine A en vitamine A (magique, non?). On en trouve en grande quantité dans les carottes, épinards, oseille, navets, persil... mais aussi dans tous les fruits et légumes oranges (melon, potimarron, abricot, pêche etc).

Je pense que pour commencer, je vais acheter des gélules d'huile de foie de morue. Je vais faire le test sur un mois et je vous rendrai compte des résultats (tout en continuant ma cure de vitamines et minéraux Biotechnie).

Et vous, avez-vous vu une amélioration de votre acné suite à une cure de vitamine et/ou minéraux?

Edit du 11/01 :  Erratum dans ce billet! La cure Biotechnie contient bien de la vitamine A! Elle est donc archi complète pour ma peau, pas étonnant qu'elle n'ait jamais été aussi belle! Je m'abstiens donc d'huile de foie de morue sinon je risque le surdosage!